RUTINAS:
Una lista de las rutinas que vaya subiendo al blog. Se actualizará periódicamente.
dimarts, 2 d’octubre del 2018
dilluns, 1 d’octubre del 2018
Rutina de espalda
Rutina de espalda
Aquí una rutina de espalda para ensanchar y tonificarla.
TIRONES EN POLEA: 50 repeticiones
DOMINADAS: 4x10
PULLOVER: 4x12
JALÓN EN MÁQUINA: 10-10-10
TIRONES EN MÁQUINA: 4x10
TIRONES EN POLEA: 50 repeticiones
DOMINADAS: 4x10
PULLOVER: 4x12
JALÓN EN MÁQUINA: 10-10-10
TIRONES EN MÁQUINA: 4x10
dimecres, 26 de setembre del 2018
Rutina de pecho
Rutina de pecho
Aquí una rutina de pecho corta para conseguir unos pectorales voluminosos.
PECK-DECK: 50 repeticiones
PRESS DE BANCA: 4x10
ABERTURAS: 4x10
PRESS INCLINADO EN MÁQUINA: 10-10-10
PULLOVER CON MANCUERNA: 4x10
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